Focusing - Thérapie psycho-corporelle

L’intelligence du corps au service de notre mieux-être

Le focusing est un processus d’écoute de soi qui prend en compte notre vécu en reliant la dimension corps-esprit. Il donne accès à la perception globale d’un problème, d’une situation, éprouvée dans le corps. Il va plus loin que l’analyse, les déductions logiques ou les interprétations, car il prend appui sur la perception sensorielle. Il offre un merveilleux outil de réconciliation avec soi-même, avec les forces vitales et créatrices qui nous animent.
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« Le corps connaît ce qu’on ne sait pas »

Eugène Gendlin

Le focusing est utile pour :

Résoudre un problème, un conflit interne
Identifier ses besoins
Réduire le stress / faire face à l’épuisement professionnel
Mieux gérer ses problèmes de santé, ses malaises
Prendre une décision et augmenter le potentiel d’action
Développer son intuition et sa créativité
Faciliter la relation avec soi-même et les autres
Développer la présence à soi
Saisir notre vérité intérieure

Les points forts du focusing :

Il va directement à l’essentiel
Il aide à relier instinct – intuition, émotion et mental
Il remet en mouvement ce qui est figé
Il permet de se recentrer, de prendre du recul
D’être en accord avec soi-même.

Ecouter ce que le corps dit des situations vécues

Le Focusing est une exploration de ce qui se passe à l’intérieur de vous, dans votre corps, face à un questionnement, une difficulté que vous rencontrez ou une problématique identifiée. Plutôt que de chercher une réponse par la seule réflexion mentale, vous établissez une connexion directe avec votre corps, pour entrer en contact avec vos sensations physiques.

En tournant l’attention vers le corps, vous entrez en résonance avec le thème ou la situation qui vous interpelle, à travers un processus d’écoute intérieure et de centrage corporel.

Après avoir décrit la situation, sans plus chercher à expliquer

vous plongez en vous-même pour vous mettre à l’écoute des sensations qui se manifestent dans votre corps…
vous les accueillez, puis vous laissez venir toutes les perceptions qui les accompagnent : endroit où ça se passe dans le corps, nature de la sensation, forme, consistance, image, pensée…
vous vous laisser guider par ce langage qui vient du corps pour en saisir le message, le décoder et recevoir les éclairages qui feront sens…

Grâce à l’attention portée à ce langage du corps, par une écoute d’un mouvement physique interne appelé "sens corporel", il se produit un changement de perception, qui permet de voir la problématique sous un angle nouveau.
Au-delà du filtre du mental, vous vous reliez à une intelligence subtile, qui délivre des informations venant des profondeurs de vous-même.
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« Ce processus d’écoute corporelle
révèle des ressources cachées,
ouvre de nouvelles perspectives
et laisse émerger des solutions parfois inattendues. »

Que vous soyez en cheminement ou que vous éprouviez des difficultés, le focusing est un outil efficace pour avancer la connaissance de soi, trouver la clé pour évoluer.

Apprendre à se fier à cette « boussole intérieure » pour se guider dans l’existence, permet de se repérer et d’établir des rapports plus justes et plus harmonieux avec soi, les autres et le monde.
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Pratiquer le focusing invite à développer et cultiver :

Une relation amicale avec soi
Une attitude d’accueil, d’ouverture et de bienveillance

Le rôle du thérapeute sera de soutenir l’émergence des sensations, de guider la clarification de vos perceptions et d’en faciliter la mise en mot.

Le focusing peut s’intégrer dans les séances basée sur la thérapie centrée sur la personne. Les deux approches réunies forment une alliance pour un travail de fond et de qualité.

L’approche a été développée par Eugène Gendlin, psychologue et philosophe américain (1926-2017).
Son travail s’est inspiré et nourri de l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers.
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« Le changement vient en étant conscient de ce qui se passe en vous »

Eckart Tolle